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집중하는 힘 - 마르코 폰 묀히 하우젠

집중하는 힘 멀티태스킹의 7가지 유해성1. 집중력 저하2. 두뇌 긴장감 및 피로감 누적3. 업무 수행 능력 및 효율성 저하4. 학습 방해 및 기억력 감퇴5. 창의력 저하6. 스트레스 및 질병 유발7. 도로 통행 중 사고 위험 증가 집중 상태를 만들기 위한 3가지 전제 조건- 명확하게 규정된 과제- 부담 대신 도전 정신을 자극하는 과제- 각종 방해 요인 차단 아사지올리의 주의력 전환 훈련법1. 흰색 배경 위에 떠 있는 노란색 삼각형 하나의 이미지를 눈앞에 떠올린다.2. 그 옆에 빨간색 삼각형 하나를 놓아둔다.3. 한동안 노란색 삼각형만 집중해서 바라보다가 다음으로 비슷한 시간 동안 빨간색 삼각형에 시선을 집중한다.4. 이제 노란색/빨간색 삼각형 대신 기분 좋은 상황 하나와 기분 나쁜 상황 하나를 떠올린다...
Scrap 2017. 11. 29. 17:53
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